怎么提升体力 提高配速
使用经验 篇十三:越野跑如何分配体力?作者：老苏Runner越野跑与马拉松有很大的不同，路况不同、天气不可控、时长不同、装备不同，马拉松比赛分配体力还比较好控制，提前规划一下目标配速或心率，大致可控。越野赛受诸多因素影响，配速和心率规划分配体力，不可操作。那么越野赛如何分配体力呢？在正文之前，先分享我的第等我继续说。
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跑步配速6分钟/公里,在跑圈中属于什么水平?配速就是不可忽视的因素之一。年轻人通常体力充沛，跑得快，而年长者因身体原因可能速度不及年轻人。那么，如果跑步的配速是6分钟每公里还有呢？ 这个配速可能显得有些慢。他们通常会追求更高的配速，每公里低于5分钟，以更好地提升耐力和肌肉力量。不过，大多数人跑步的目的是获得更还有呢？
敦煌戈壁远征徒步终极攻略,学到就能轻松徒步沙漠这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达，如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己配速差不多的同伴同行。二、合理徒步备训在参加敦煌徒步之前锻炼时，最好每天坚持40-60分钟。速度可以不快，但时间不能太短，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加强度。三、..
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