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成功增肌的10个关键,让你少走弯路间隔的详细信息以及一些测量强度的方法，例如心率或自觉用力程度评级。2、热身如果你想发挥出最佳水平，花5-10 分钟让你的神经系统兴奋、让肌肉活跃起来是值得的。骑动感单车、跑步、体重锻炼或轻举重5-10 分钟就可以了，然后进行3-4 个动态拉伸，例如高抬腿、踢臀或过顶深是什么。
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肉体锻炼的科学方法与实践指南许多人在锻炼时往往忽视了科学的方法和实践，导致效果不佳甚至受伤。本文将为你提供一份肉体锻炼的科学方法与实践指南，帮助你更有效地进行锻炼。一、明确锻炼目标在进行肉体锻炼之前，首先要明确自己的锻炼目标。这可以是增肌、减脂、提高心肺功能等。明确目标后，可以根据等会说。
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