增肌吃什么食物补碳水_增肌吃什么食物最好呢
健身时最适合吃的 6 种优质碳水,你知道是什么吗?碳水化合物可以给身体提供代谢动力，促进蛋白质的转化，有助于肌肉的生长跟恢复，还能让你保持充沛的精力，健身的时候保持良好的状态，发挥得更好。不过，健身期间，我们需要控制好碳水的摄入量，避免影响健身效果。一般来说，对于普通健身者，如果是以增肌为目标，每天每公斤体重可以好了吧！
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健身达人必看:6种顶级优质碳水,提升你的训练效果!我们需要控制好碳水化合物的摄入量，以避免影响健身效果。通常来说，对于普通健身者，如果是以增肌为目标，每天每公斤体重可以摄入如果是以减脂为目的，每天每公斤体重想要在增肌的同时减少脂肪堆积，选择优质碳水化合物至关重要。下面这几种碳水源非常适合健身人士食用，快来看说完了。
增肌应该多吃肉还是饭?先说结论：饭和肉在增肌中都有彼此不可代替对方的作用。先说饭饭其实泛指主食，也就是咱们健身爱好者口中的“碳水”，也可以统称为：“糖”等我继续说。 当然上面建议的量都是相对保守的，只要没有糖代谢、肝肾疾病的普通人，大概率不会出现不良反应。查看文章精彩评论，请前往什么值得买进行等我继续说。
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