10秒入睡法大全_10秒入睡的绝招听流水声
孩子在这两个黄金时段入睡,助于增高并促进大脑发育因为此时正是生长激素分泌最为旺盛的时候(大约从晚上10点持续到午夜12点)。如果能在这个时间段入睡，则能更好地利用这一自然规律促进身体成长；同时，良好的深度睡眠还能加强记忆力并促进大脑神经元之间的联系，为孩子的智力发展打下坚实基础。第二个黄金时间段则是傍晚5点至后面会介绍。
11点后入睡的人注意了:这种关键睡眠激素正在减少褪黑素的分泌量是白天的5~10倍。如果经常熬夜，尤其是23点以后褪黑素大量分泌时还不睡，「睡眠-觉醒周期」就会受到影响，出现“困过劲儿，反而不困了的感觉”，可能导致入睡困难、半夜醒来或早上早醒等情况。人在不同年龄，褪黑素的分泌量有很大差异：一般在青春期前，其分泌水平达后面会介绍。
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难以入睡、多梦易醒?中医揭秘四种可能原因!如今，许多人面临整晚辗转反侧、难以入眠，或是睡眠浅且多梦易醒的困扰。这些问题通常由以下四种主要原因引起。接下来，我们将详细探讨导致失眠的四大常见原因。首先让我们来看看因血虚引起的失眠。这类失眠表现为睡眠浅、容易醒来且再次入睡困难，并可能伴有记忆力减退、心好了吧！
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原创文章，作者：永丰县生物医药协会，如若转载，请注明出处：http://swyyxh.cn/e4pc1e9g.html
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