什么水果补钙又补维生素
秋天来了,什么水果是钙中之王?大家应该要多吃,补钙吸收好苹果是一种四季常绿的水果，秋季时分更是口感和营养价值最佳的时期。苹果口感清脆、甜美，含有丰富的膳食纤维和多种维生素，其中也包括少量的钙质。每100克苹果中含有4毫克左右的钙质，虽然比不上柿子和枣子，但常吃苹果也能起到一定的补钙作用。秋天来了，各种水果相继上市。要等我继续说。
夏天,使劲吃这菜,一清热、二补钙、三补钾,夏天包饺子,太香了瓜果蔬菜有充足的光照和雨水的灌溉，营养和口感都更棒哦。每年的这个时候，老家的豇豆都开始大量上市了，南方夏季也有豇豆哦，而且当季鲜嫩，别错过了哦。豇豆清香脆嫩，营养也很丰富，豇豆中含有丰富的膳食纤维、维生素c、钙和钾元素还含量也高，夏天吃非常适合，一清热、二补钙、三等会说。
春节送礼水果干选得好还能起到补钙、补蛋白质、增加能量摄入、平稳血糖的作用，这几点对于他们来说是非常有意义和帮助的。水果干虽然维生素C和一些抗后面会介绍。 它们什么都不加，本身也非常好吃，甚至可以买一台烘干机自己在家里做。不过烘干对营养破坏比较多，如果能直接买冻干工艺的水果干，营养价值后面会介绍。
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