增肌怎么吃碳水和蛋白质
健身时最适合吃的 6 种优质碳水,你知道是什么吗?健身期间，你是否忽略了碳水的重要性？ 碳水化合物可以给身体提供代谢动力，促进蛋白质的转化，有助于肌肉的生长跟恢复，还能让你保持充沛的后面会介绍。 70 公斤的人每天大概就摄入140 - 210 g的碳水。想要增肌的同时减少脂肪的堆积，我们要选择优质碳水，下面这几种碳水适合健身的人吃，看看后面会介绍。
健身达人必看:6种顶级优质碳水,提升你的训练效果!它们促进蛋白质的转化，有助于肌肉的生长和恢复。此外，足够的碳水化合物摄入还能保持你的精力充沛，使你在健身时保持良好的状态，从而更好地发挥。然而，在健身期间，我们需要控制好碳水化合物的摄入量，以避免影响健身效果。通常来说，对于普通健身者，如果是以增肌为目标，每天每说完了。
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非凡做运动 篇六十:食物GI值对增肌/减脂的影响:为什么糖尿病会成为...它不仅对我们的增肌或减脂有着一定的影响，而且糖尿病、低血糖的出现也和它有一些关系。不过羽度非凡认为，我们在制定饮食方案的时候更多会考虑碳水、脂肪、蛋白质等营养元素的热量占比，这基本上已经是比较科学的了，所以关于GI血糖指数，仅作为一项知识稍微了解一下就好了。..
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